Sebelum melakukan jogging sebaiknya melakukan warmming up/pemanasan terlebih dahulu. Agar apa? Agar tidak terjadi cidera pada saat jogging. Serta melemaskan sendi-sendi kaki kita dan menghasilkan keringat terlebih dahulu.
Baca juga: Manfaat tersembunyi Warmming Up/pemanasan
Kapan sih waktu yang baik melakukan jogging. Malam, siang,sore atau pagi. Mari kita simak bersama-sama
Waktu yang tepat melakukan jogging
Pagi hari 05:00-10:00 sangat baik bagi pernafasan, jantung, dan pengurangan lemak dan kalori jadi waktu pagi sangat efektif untuk jogging.
Siang hari 11:00-13:00 sangat buruk untuk kesehatan kulit dan tubuh karena terlalu panas dan menguras banyak tenaga dan tubuh kita mudah capek bukan malah sehat tapi malah sakit. Jadi jangan sekali-kali menggunakan waktu ini untuk jogging. Waktu ini lebih baik digunakan untuk istirahat.
Sore hari 14:00-17:00 sama saja seperti pagi hari namun perbedaannya disore hari bisa membuat nafas lebih panjang. Gunakan waktu ini sebaik mungkin.
Malam hari 18:00-24:00 baik juga untuk jogging karena tidak ada panas, jadi daya tahan tubuh bisa lama. Tapi angin malam tidaklah baik bagu kesehatan kita. Kalau bisa gunakan waktu pagi atau sore saja untuk jogging
Gunakan waktumu sebaik mungkin karena waktu ada uang. Jika kamu sehat maka uangmu juga sehat karena tidak hilang untuk berobat.
Itu dia Tips lari atau jogging yang baik dan benar. Sekian terima kasih.
0 Comments